ALUDJ VISSZA!
GYAKORLATI ONLINE WORKSHOP AZ ÉJSZAKAI FORGOLÓDÁS LEKÜZDÉSÉRE
Éjszaka felébredsz, és a visszaalvás igazi kihívás?
Sajátítsd el közös gyakorlással azokat a módszereket, amelyekkel könnyedén visszatérhetsz a nyugodt alváshoz, amikor éjjel felébredsz!
Felébredsz az éjszaka közepén.
A gondolatok csak úgy kavarognak a fejedben. Egy hete még tehetetlenül forgolódtál órákig, reménytelenül várva, hogy elaludj.
Most viszont minden más. Már tudod, hogy vannak olyan egyszerű módszerek, amikkel segíthetsz magadon. Elkezded az egyik gyakorlatot, és lassan érzed, ahogy a tested ellazul, a gondolataid csendesednek, és újra elálmosodsz.
Pár perc múlva visszaalszol, és ennek köszönhetően a másnapod már nem is annyira szörnyű, mint korábban.
Az irányítás végre a kezedben van, és ez az érzés mindent megváltoztat!
MIÉRT VÁLASZD AZ ALUDJ VISSZA! WORKSHOPOT?
Az alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet – ez az idézet Matthew Walker-től származik. Maslow is osztja ezt a nézetet: az alvást az alapvető fizikai szükségleteink közé sorolja, éppúgy, mint az ételt, a vizet, a biztonságot és a lakhatást. Az éjszakai forgolódás azonban sokak számára megnehezíti a nyugodt alvást, és rengeteg energiát rabol el tőlük nap mint nap.
Az Aludj Vissza! online workshopon olyan gyakorlatokat tanítok meg Neked, amelyek azonnali segítséget nyújtanak, ha éjjelente felébredsz, és nem tudsz visszaaludni.
KINEK SZÓL A WORKSHOP?
Neked, ha éjjel gyakran felébredsz, és csak forgolódsz, mert nem tudsz visszaaludni!
Ezen a gyakorlati workshopon hatásos módszereket tanítok, amelyeket azonnal alkalmazhatsz, hogy visszaaludj éjszaka.
Neked, ha nem tudod, hogyan tudnál visszaaludni éjjelente!
Talán nincs ötleted, vagy annyi mindent olvastál már, hogy nem igazodsz el az információk között, és nem tudod, hogyan kezdj neki.
Neked, ha nem akarsz külön extra tananyagokkal foglalkozni!
Csak jelen lenni, tanulni, és azonnal alkalmazni a gyakorlatokat.
MIBEN SEGÍT A WORKSHOP?
Gyors és egyszerű visszaalvás – bármikor, amikor szükséged van rá.
Kevesebb éjszakai forgolódás, több nyugodt alvás.
Azonnal alkalmazható módszerek, amiket már akár az első éjszaka kipróbálhatsz.
Hosszú távú eredmények: tartós javulás az alvásminőségben és a jóllétedben.
MIT TARTALMAZ A WORKSHOP?
4 héten át, hetente 1 db, 1 órás élő, online, csoportos workshop
Heti egy alkalom, így könnyen beillesztheted a napirendedbe.
4 héten át, tehát összesen 4 workshopon találkozunk!
Heti 30 perc közös gyakorlás & 30 perc kérdések és válaszok a workshop alatt
Az első 30 percben elmagyarázom a gyakorlatot, amit aznap tanulunk, majd az irányításommal közösen elvégezzük.
A második 30 percben együtt áttekintjük a tapasztalatokat: ki hogyan élte meg, milyen kérdések merültek fel a gyakorlattal kapcsolatban. Válaszolok minden kérdésedre, és segítek a helyes alkalmazásban.
Csak gyakorlat, nincs elméleti alvásedukáció
Kizárólag a visszaalvást segítő módszerekre összpontosítunk. A 30 perces megbeszélés is teljes mértékben ezekre a technikákra irányul, nem általános alvási kérdésekre. Nem megyünk bele az alvás elméletébe - azzal foglalkozunk, ami Neked most leginkább használ: gyakorlás!
Négy különböző gyakorlat négy hét alatt
Pl. írásos technikák, relaxáció és légzőgyakorlatok, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb módszert.
Motiváció
Azért vagyok itt, hogy támogassalak, és biztosítsam, hogy mindig pozitívan állj hozzá a gyakorláshoz és magabiztosan haladj a nyugodt alvás felé. Garantáltan megkapod tőlem a szükséges motivációt, ösztönzést és a napi mosolyadagot :)
Közösségi tanulás és támogatás
A csoportos formátum jellegéből adódóan a mások által feltett kérdésekből is tanulhatsz.
Felvétel minden alkalomról
Ha éppen nem tudnál jelen lenni, a workshopokról készült felvételt bármikor visszanézheted, hogy ne maradj le semmiről. Ha részt vettél az órán, akkor is vissza tudod nézni a videókat, hogy egyedül is gyakorolhasd a feladatokat. A videók az oktatási keretrendszerben 6 hónapig elérhetőek.
Online oktatási keretrendszer
A workshopot egy oktatási keretrendszeren éred el. Nyomon tudod követni, melyik videót nézted már meg, és hol tartasz a folyamatban. A keretrendszer angol nyelvű, de a böngésződet beállíthatod, hogy automatikusan lefordítsa Neked magyarra (de egyébként meg szuper felhasználóbarát, így fordításra sincs nagyon szükséged).
Ez a megközelítés biztosítja az alvásod javítását anélkül, hogy túlterheltnek éreznéd magad!
VÉLEMÉNYEK KORÁBBI RÉSZTVEVŐKTŐL
"Nagyon tetszett a workshop. Beatrix kedves, segítőkész egyénisége végigkísért az alkalmak során. Minden gyakorlat után részletesen megbeszéltük megéléseimet, tapasztalataimat. A kérdéseimre maximálisan megkaptam a válaszokat, a beszélgetéseinkből is sokat tanultam. Ha valaki alvásproblémával küzd, tiszta szívvel ajánlani tudom Beatrix segítségét."
Erika
“Nagyon ajánlom a tanfolyam elvégzését azoknak, akik elalvási és/vagy átalvási gondokkal küzdenek. Nagyon sok eddig ismeretlen technikát tanultam, amik egyszerűek, könnyen elsajátíthatók, bármikor alkalmazhatók, és már a tanfolyam végzése közben nagy segítséget jelentettek nekem az elalvásban.”
Ági
AZ ALUDJ VISSZA! WORKSHOPOK IDŐPONTJAI
A workshop jelenleg az alábbi időpontokban indul: 2025 március 4. (kedd) és 2025. április 2. (szerda). A lenti 2 táblázat a márciusi és áprilisi induláshoz tartozó alkalmakat jelzik.
A foglaláskor mindig a workshop induló időpontját válaszd ki a naptárban!
Március 4.
INDULÁS
18:00 - 19:00
Március 11.
18:00 - 19:00
Március 18.
18:00 - 19:00
Március 25.
18:00 - 19:00
Április 2.
INDULÁS
18:00 - 19:00
Április 9.
18:00 - 19:00
Április 16.
18:00 - 19:00
Április 23.
18:00 - 19:00
A workshop ára 29.990 Ft + ÁFA
Csoport létszáma: maximum 15 fő!
A DÖNTÉS A TE KEZEDBEN VAN!
Két lehetőséged van:
4 hét múlva még mindig ugyanott tartasz, ahol most vagy.
4 hét múlva nyugodtabban alszol, mert ha felébredsz éjszaka, pontosan tudod, mit tegyél, hogy perceken belül visszaaludj.
Nem kell többé órákig forgolódnod – a döntés a Te kezedben van!
Az alvás az egyik legfontosabb szükségletünk – ugyanúgy nélkülözhetetlen, mint az étel vagy a víz. Ha gondolkodás nélkül költesz ételre, miért ne fordítanál energiát arra is, hogy javítsd az alvásodat?
Ne engedd, hogy az álmatlan éjszakák tovább rabolják az energiád – csatlakozz most, és tanuld meg, hogyan szerezheted vissza az irányítást az alvásod felett!
Várlak az Aludj vissza! workshopon!
