Was Frauen mich am häufigsten fragen.

Was ist Wellbeing-Mentoring?

Wellbeing-Mentoring ist eine Begleitung, die nicht auf Leistung und Optimierung ausgerichtet ist — sondern auf Ausrichtung. Das Zurückfinden zu sich selbst. Ich verbinde Schlaf als Einstiegspunkt, Wellbeing als Rahmen und innere Integrität als Ziel. Nicht Entwicklung, sondern Ausrichtung.

Was ist der Unterschied zwischen Mentoring und Coaching?

Coaching ist meist ziel- und lösungsorientiert: Es arbeitet individuell an deinem konkreten Anliegen und gibt dir oft maßgeschneiderte Empfehlungen. Mein Weg ist ein anderer. Ich bin Mentorin, Trainerin und Wegbegleiterin — ich vermittle dir Wissen und Psychoedukation und gebe dir einen ganzen Werkzeugkasten an die Hand: Methoden, die du selbst anwenden kannst, und ein Verständnis dafür, wie dein Nervensystem, dein Schlaf und deine Energie zusammenspielen. Was ich bewusst nicht tue: Ich stelle keine Diagnose und erstelle keinen personalisierten Behandlungs- oder Maßnahmenplan. Ich begleite dich auf Augenhöhe und teile, was ich weiß — du entscheidest, was davon zu deinem Leben passt. Nicht „mehr erreichen", sondern „wieder du selbst sein".

Was ist der Unterschied zwischen Mentoring und Psychotherapie?

Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und arbeitet mit klinischen Methoden. Was ich tue, ist kein Ersatz für Therapie — und ich mache auch keine. Ich begleite Frauen, die nicht krank sind, sondern die sich von sich selbst entfernt haben. Das ist ein Lebensthema, kein klinisches. Wenn du das Gefühl hast, therapeutische Unterstützung zu brauchen, werde ich das klar mit dir besprechen.

Warum beginnt der Weg zur inneren Balance oft beim Schlaf?

Schlechter Schlaf ist oft das erste sichtbare Signal einer tieferen Erschöpfung — der Körper zeigt, was die Psyche noch nicht ausdrücken kann. Wer nachts nicht abschalten kann, trägt tagsüber zu viel mit sich. Schlaf ist mein Einstiegspunkt — aber ich bleibe nicht dort. Ich begleite Frauen von der Symptomebene zur Quelle: innere Integrität und Ausrichtung.

Was bedeutet Wellbeing für dich — konkret?

Für mich ist Wellbeing kein Zustand, den man erreicht — sondern ein System aus fünf Bereichen, die zusammenspielen. Schlaf ist die Basis: Wer nicht schläft, kann sich nicht regulieren — weder emotional noch körperlich. Mindset ist der innere Dialog: wie du über dich selbst denkst, ob du Raum für deine eigenen Gedanken hast. Bewegung ist Verbindung: nicht als Leistung, sondern als Weg zurück in den Körper. Ernährung beeinflusst das Nervensystem direkter als die meisten ahnen — was du isst, wirkt sich auf Schlaf, Konzentration und emotionale Stabilität aus. Und soziale Beziehungen: nicht Quantität, sondern Qualität — ob du Verbindungen hast, in denen du auch empfängst, nicht nur gibst. Alle fünf Bereiche hängen zusammen. Wenn einer dauerhaft fehlt, gerät das ganze System aus dem Gleichgewicht.

Was bedeutet innere Integrität?

Innere Integrität ist, wenn das, was du nach außen lebst, und das, was du innen fühlst, übereinstimmen. Wenn dein Alltag, deine Entscheidungen, deine Beziehungen — wirklich deins sind. Nicht das, was von dir erwartet wird. Nicht eine Rolle, die du gelernt hast zu spielen. Viele Frauen in der Lebensmitte spüren eine wachsende Kluft zwischen dem äußeren Leben und dem inneren Erleben. Das Leben funktioniert — aber es fühlt sich nicht stimmig an. Das ist der Verlust von innerer Integrität. Innere Integrität ist nicht perfekt sein. Es ist echt sein.

Für wen ist Wellbeing-Mentoring geeignet?

Für Frauen in der Lebensmitte im DACH-Raum, die beruflich stark sind und nach außen gut sortiert wirken — aber innerlich erschöpft, leer oder von sich selbst entfernt sind. Besonders für Unternehmerinnen und Selbständige, die keine HR-Abteilung haben, die auf sie achtet — und deren Erschöpfung nach außen unsichtbar ist, weil sie weiter funktionieren müssen.

Ich habe schon alles ausprobiert — Yoga, Meditation, Coaching. Warum sollte das hier anders sein?

Weil die meisten Methoden das Symptom adressieren, nicht die Quelle. Wenn du erschöpft bist, weil du dich von dir selbst entfernt hast — dann hilft mehr Yoga kurzfristig, aber nicht dauerhaft. Was wirklich verändert: den eigenen Faden zurückfinden. Das ist kein Tool. Das ist ein Prozess. Und der braucht Begleitung, keine neue Technik.

Wie lange dauert es, bis die Übungen und Methoden wirken?

Nicht sofort — und ehrlich gesagt: Das ist auch gut so. Eine Übung wirkt nicht wie eine Tablette, die du schluckst und kurz darauf ist alles anders. Dein Körper und dein Nervensystem brauchen Zeit, sich anzupassen und zu regenerieren. Denk einmal daran, wie viele Jahre „harte Arbeit" darin stecken, bis hierher zu kommen — wie oft du dein eigenes Wohlbefinden nach hinten geschoben hast. Zu dir selbst zurückzufinden, dein Wellbeing wiederherzustellen, deine innere Integrität zu finden — das geht nicht von einem Moment auf den anderen. Die meisten psychologischen Methoden entfalten ihre Wirkung erst nach einigen Wochen, und neue Gewohnheiten brauchen Zeit, sich zu festigen — je komplexer, desto länger. Die gute Nachricht: Du musst nicht warten, bis alles anders ist. Schon die ersten kleinen Schritte verändern, wie sich dein Tag anfühlt — der Rest folgt, wenn du dranbleibst.

Für wen ist Wellbeing-Mentoring nicht geeignet?

Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest oder professionelle therapeutische Unterstützung brauchst, bin ich nicht die richtige Begleitung. Ich arbeite auch nicht mit Frauen, die eine schnelle Lösung ohne eigenes Zutun suchen. Veränderung braucht Bereitschaft — und mindestens 5 bis 10 Minuten täglich für dich selbst.

Arbeitest du auch online — oder nur in Wien?

Primär online — ich arbeite mit Frauen im gesamten DACH-Raum (Deutschland, Österreich, Schweiz). Das macht keinen Unterschied in der Tiefe der Begleitung. Einige Angebote — wie Retreats — finden auch als Präsenzveranstaltungen in Wien oder Umgebung statt.