Endlich wieder schlafen
Dein 60-Minuten Schlaf-Reset — live mit Beatrix. Drei Techniken aus der Schlaftherapie, die wir gemeinsam machen.
Kennst du das?
Du liegst im Bett. Der Tag ist vorbei — aber dein Kopf nicht. Du grübelst, planst, gehst Gespräche nochmal durch. Oder du schläfst ein, wachst um 3 Uhr auf, und das war's dann für die Nacht.
Du bist erschöpft — aber schlafen kannst du trotzdem nicht. Du hast alles versucht: früher ins Bett gehen, das Handy weglegen, Schlaftees, Podcasts. Und trotzdem liegst du da.
Das liegt nicht daran, dass du es falsch machst. Ab Mitte 40 verändert sich dein Schlaf biologisch — die Hormone verändern sich, der Tiefschlaf wird kürzer, das Nervensystem reagiert empfindlicher auf Stress. Das Bett wird zum Grübelort. Und je mehr du versuchst einzuschlafen, desto wacher wirst du.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Zeichen, dass dein Körper und dein Kopf gerade nicht im Einklang sind — und dass du etwas anderes brauchst als noch einen Tipp.
Was ich dir anbiete
In diesem 60-Minuten Live-Workshop zeige ich dir drei konkrete Techniken aus der Schlaftherapie — keine langen Theorien, keine Dinge, die du schon kennst. Alle drei machen wir live gemeinsam, damit du nicht nur weißt, was zu tun ist, sondern es auch wirklich spürst.
Atemübung
Eine Atemübung aus der Schlaftherapie, die deinen Parasympathikus aktiviert — den Teil deines Nervensystems, der für echte Ruhe zuständig ist. Du lernst sie in wenigen Minuten und spürst die Wirkung sofort: dein Körper kommt zur Ruhe, der Kopf folgt.
Den Tag abschließen
Eine geführte Übung als Ritual, um den Tag wirklich abzuschließen — nicht zu verdrängen, sondern bewusst loszulassen. Du spürst, wie das Gewicht des Tages von dir abfällt und du bei dir ankommst.
Gedanken-Reset
Für die Nächte, in denen du aufwachst und der Gedankenkreisel losgeht. Diese Methode aus der Schlafforschung unterbricht das Grübeln — ohne Willenskraft. Viele Frauen können sich damit zum ersten Mal seit Langem wieder „ausknipsen".
Was du mit nach Hause nimmst
Nach dem Workshop hast du alles Schriftliche dabei: ein PDF mit allen drei Techniken zum Nachlesen.
Bonus: Ein Arbeitsblatt zur Entwicklung deiner persönlichen Wind-Down-Routine — damit du das, was du im Workshop lernst, nachhaltig in deinen Alltag integrierst.
Was andere Frauen sagen
„Beatrix' Übungen haben mir geholfen, dass ich heute abends viel leichter einschlafe und mich morgens nach dem Aufwachen nicht mehr müde fühle."
— Dóri
„Ich habe so viele mir bis dahin unbekannte Techniken gelernt — einfach, leicht umsetzbar, jederzeit anwendbar. Und sie haben mir schon während des Kurses wirklich beim Einschlafen geholfen."
— Ági
Für wen ist dieser Workshop?
- Für dich, wenn du seit Monaten — oder Jahren — nicht mehr wirklich gut schläfst und weißt, dass sich das auf alles andere auswirkt.
- Wenn du eine Frau in der Lebensmitte bist, die stark ist — und gerade trotzdem erschöpft.
- Wenn du etwas Konkretes brauchst, das du noch heute Nacht anwenden kannst — und nicht noch eine gut gemeinte Liste mit Ratschlägen.
- Nicht für dich, wenn du eine medizinisch behandlungsbedürftige Schlafstörung hast — dafür brauchst du ärztliche oder therapeutische Begleitung, und ich sage das dir zuliebe klar.
Wer bin ich?
Ich bin Beatrix — Wellbeing-Mentorin, Unternehmensberaterin und Psychologiestudentin an der Universität Wien. Ich arbeite mit Frauen in der Lebensmitte, deren Leben nach außen funktioniert — die sich innerlich aber von sich selbst entfernt haben.
Irgendwann hat mein Schlaf aufgehört zu funktionieren — nicht wegen eines einzigen Grundes, sondern weil ich mich selbst aus den Augen verloren hatte. Der Weg zurück hat bei meinem Schlaf angefangen.
Die Techniken, die ich dir zeige, kommen nicht aus dem Internet. Sie kommen aus der Schlaftherapie, aus der Wissenschaft und aus meinem eigenen Weg zurück zu gutem Schlaf.
Endlich wieder schlafen
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Auf die Warteliste eintragenWas du vielleicht noch wissen willst.
Gibt es eine Aufzeichnung, wenn ich nicht live dabei sein kann?
Nein — und das ist auch der Sinn dahinter. Was wir im Workshop gemeinsam machen, lebt vom Moment: du machst die Übungen live mit, du kannst in Echtzeit fragen, was dich beschäftigt, und du spürst den Unterschied gemeinsam mit anderen Frauen. Das ist ein aktiver Workshop, kein Video-Kurs.
Ich habe schon viel ausprobiert. Warum sollte das hier anders sein?
Weil die meisten Schlaftipps das Symptom bekämpfen. Diese Techniken setzen an der Ursache an: der Verbindung zwischen Kopf, Nervensystem und Schlaf. Das ist ein anderer Ansatz — und du machst ihn nicht alleine, sondern gemeinsam mit mir.
Ist der Workshop auch geeignet, wenn ich Schlafmittel nehme?
Ja — diese Techniken ergänzen medizinische Behandlung, sie ersetzen sie nicht. Wenn du unsicher bist, sprich vorher kurz mit deiner Ärztin.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Einige Techniken können dir noch am selben Abend ein anderes Körpergefühl geben — mehr Ruhe, ein leichteres Loslassen. Aber dein Nervensystem braucht Zeit, um sich wirklich umzustellen. Was ich dir zeige, ist kein schnelles Fix — aber es ist ein echter Anfang.
Fragen? Schreib mir: info@beatrixfodorkovacs.eu